Важность физической активности в пожилом возрасте
Важность физической активности
Здоровье это состояние полного физического и социального благополучия человека. Хотя многие считают, что это всего лишь отсутствие заболеваний, но это не так. Не забывайте о том, что ваши престарелые родственники нуждаются в вашей помощи.
Увы, но с возрастом здоровье человека становится все хуже. Старение человека естественный этап, от которого никуда не деться. При этом старость можно разделить на две большие группы — старение души и старение тела. Необходимо брать от жизни все по максимуму и старость не должна нам в этом мешать. Увы, но многие старики этого не осознают, а ведь жизнь проходит. Важным фактором при замедлении старения является физическая активность человека.
Физическая активность в пожилом и старческом возрасте
В первую очередь физические упражнения положительно воздействуют на сердечно-сосудистую систему. При этом сердце начинает работать в более экономном режиме и тем самым вы сами себе продлеваете жизнь.
Занятия спортом гарантированно вам предоставляют:
1) крепкие кости;
2) позитивный настрой после тренировки;
3) отсутствие депрессий;
4) отличный сон;
5) уменьшение вероятности возникновения инсульта и инфаркта;
6) процессы старения начинают действовать на ваш организм с замедленной скоростью;
8) улучшение иммунитета.
Двигательная активность и здоровье человека в пожилом возрасте
Пожилой возраст один из самых критических периодов в жизни человека, когда в организме начинаются необратимые процессы. Необходимо также отметить, что малоподвижный образ жизни негативно отражается на состоянии здоровья человека.
Практически все мероприятия по улучшению состояния здоровья пожилого человека сводятся к тому, что доктором назначается целый список медикаментов. При этом все молчат о занятиях спортом, хотя это не только полезно для здоровья престарелого человека, но и доступно абсолютно каждому пенсионеру в нашей стране. По проведенному опросу стало понятно, что люди преклонного возраста попросту не видят стимула для занятий спортом.
Рекомендуемые уровни физической активности для пожилых людей 65 лет и старше
Люди преклонного возраста должны в обязательном порядке уделять спорту 3-4 дня в неделю. В обязательном порядке утро должно начинается с легкой зарядки.
Занятия спортом должны длиться не менее 10 минут.
Силовые упражнения необходимо выполнять два раза в неделю. При этом не стоит слишком переутомлять свой организм. Престарелый человек должен выполнять упражнения с учетом своих физических возможностей.
Преимущества физической активности для пожилых людей
Если сравнивать людей преклонного возраста, которые занимаются спортом с теми, кто не имеет к спорту никакого отношения, то можно заметить следующую тенденцию:
1) люди которые занимаются спортом менее подвержены к сердечным заболеваниям, высокому давлению, повышеному уровню сахара в крови;
2) люди, занимающиеся спортом, имеют более крепкие кости, они демонстрируют меньший риск падений;
3) организм людей, которые занимаются спортом отличается высокой работоспособностью. В отличие от тех, которые ведут пассивный образ жизни.
Не стоит забывать о том, что прежде чем начинать занятия спортом в преклонном возрасте, вам обязательно необходимо проконсультироваться с доктором.
Мы предлагаем квалифицированный уход за пожилыми людьми. Подберем лучшую сиделку- «Милена».
- Удобный для пожилых пансионат, где доступна эффективная реабилитация после инсульта в Одессе — «Милена Лайф»
В результате образования тромба или обрыва аневризмы происходит нарушение кровообращения…
- Выбрать лучший пансионат для пожилых в Одессе несложно: самая низкая цена за хорошее обслуживание — в «Милена Лайф»
Ни для кого не секрет, что в наши тревожные дни,…
- Жаркое лето провоцирует обострение сердечного заболевания, после которого нужна квалифицированная реабилитация после инфаркта
Заболевания сердечно-сосудистой системы на сегодня диагностированы, увы, у многих украинских…
- Удобная реабилитация после инсульта в самом комфортном пансионате города Одесса
Обострение сердечно-сосудистой патологии чревато самыми драматическими последствиями. В первую очередь…
- Приватный дом престарелых в Одессе бюджетно организует восстановление после эндопротезирования
Замена тазобедренного или коленного сустава на искусственный имплантат, в частности,…
- Пансионат для пожилых в Одессе — комфортное пространство в жаркий сезон
Жаркая погода летом для многих граждан становится периодом испытаний, когда…
- Уход за пожилыми после инсульта и за лежачими больными предполагает социально-бытовые услуги
В пожилом возрасте очень трудно оставаться в одиночестве и при…