Важность физической активности в пожилом возрасте

Важность физической активности

Здоровье это состояние полного физического и социального благополучия человека. Хотя многие считают, что это всего лишь отсутствие заболеваний, но это не так. Не забывайте о том, что ваши престарелые родственники нуждаются в вашей помощи.

Увы, но с возрастом здоровье человека становится все хуже. Старение человека естественный этап, от которого никуда не деться. При этом старость можно разделить на две большие группы — старение души и старение тела. Необходимо брать от жизни все по максимуму и старость не должна нам в этом мешать. Увы, но многие старики этого не осознают, а ведь жизнь проходит. Важным фактором при замедлении старения является физическая активность человека.

Физическая активность в пожилом и старческом возрасте

В первую очередь физические упражнения положительно воздействуют на сердечно-сосудистую систему. При этом сердце начинает работать в более экономном режиме и тем самым вы сами себе продлеваете жизнь.

Занятия спортом гарантированно вам предоставляют:

1) крепкие кости;

2) позитивный настрой после тренировки;

3) отсутствие депрессий;

4) отличный сон;

5) уменьшение вероятности возникновения инсульта и инфаркта;

6) процессы старения начинают действовать на ваш организм с замедленной скоростью;

8) улучшение иммунитета.

Двигательная активность и здоровье человека в пожилом возрасте

Пожилой возраст один из самых критических периодов в жизни человека, когда в организме начинаются необратимые процессы. Необходимо также отметить, что малоподвижный образ жизни негативно отражается на состоянии здоровья человека.

Практически все мероприятия по улучшению состояния здоровья пожилого человека сводятся к тому, что доктором назначается целый список медикаментов. При этом все молчат о занятиях спортом, хотя это не только полезно для здоровья престарелого человека, но и доступно абсолютно каждому пенсионеру в нашей стране. По проведенному опросу стало понятно, что люди преклонного возраста попросту не видят стимула для занятий спортом.

Рекомендуемые уровни физической активности для пожилых людей 65 лет и старше

Люди преклонного возраста должны в обязательном порядке уделять спорту 3-4 дня в неделю. В обязательном порядке утро должно начинается с легкой зарядки.

Занятия спортом должны длиться не менее 10 минут.

Силовые упражнения необходимо выполнять два раза в неделю. При этом не стоит слишком переутомлять свой организм. Престарелый человек должен выполнять упражнения с учетом своих физических возможностей.

Преимущества физической активности для пожилых людей

Если сравнивать людей преклонного возраста, которые занимаются спортом с теми, кто не имеет к спорту никакого отношения, то можно заметить следующую тенденцию:

1) люди которые занимаются спортом менее подвержены к сердечным заболеваниям, высокому давлению, повышеному уровню сахара в крови;

2) люди, занимающиеся спортом, имеют более крепкие кости, они демонстрируют меньший риск падений;

3) организм людей, которые занимаются спортом отличается высокой работоспособностью. В отличие от тех, которые ведут пассивный образ жизни.

Не стоит забывать о том, что прежде чем начинать занятия спортом в преклонном возрасте, вам обязательно необходимо проконсультироваться с доктором.

Мы предлагаем квалифицированный уход за пожилыми людьми. Подберем лучшую сиделку- «Милена».